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            Gimnasia de mantenimiento

        Es esencial para conservar un cuerpo sano y ágil,

                                                los beneficios físicos que aporta, con un mínimo esfuerzo son:








mantenimiento








 

A nivel físico:

Mejora general de la salud incidiendo en:

o    Aumenta la capacidad cardiovascular (prevención de accidentes vasculares).

o    Regula la tensión.

o    Previene la osteoporosis.

o    Mejora el reconocimiento de la insulina en los casos de la diabetes de tipo II.

o    Disminuye las patologías inespecíficas de espalda. Dolores que no tienen un origen estructural, etc.

 A nivel psicológico:

o    Aumenta la autoestima.

o    Coadyuva en el tratamiento de la depresión.

o    Aminora los estados de ansiedad.

A nivel sociológico:

o    Fomenta la interrelación entre las personas que siguen el programa.

A nivel estético:

o    Reduce el porcentaje de grasa corporal.

o    Aumenta el tamaño de la masa muscular mejorando el metabolismo.

o    Mejora la tonificación muscular, dando un aspecto más terso a los músculos.

o    Mejora la calidad de la piel por el aumento de irrigación y de la capitalización.

        G.A.P. Es una disciplina destinada a reforzar y tonificar principalmente tres partes del cuerpo: glúteos, abdominales y piernas. Su claro objetivo es combatir las consecuencias de una vida sedentaria, que puede provocar flacidez y acumulación de grasas en estas tres zonas corporales, sobre todo en las mujeres.

        Piernas con mejor tono. Reduce la celulitis, las estrías y tonifica los músculos y la piel. Se obtiene unos glúteos endurecidos y firmes, y sobre todo mejora la resistencia.

        Esta disciplina se complementa a la perfección con otras actividades deportivas.

        Una ventaja más del GAP es que mejora la circulación. La tonificación muscular va acompañada de una mejora de la circulación en el riego sanguíneo, con los beneficios que ello supone para nuestro organismo.
 
gap




gap

                                                         

    La liberación de endorfinas durante y después de las sesiones produce un estado de bienestar.

 
body pump




BODY pump


        Combina la potencia de los ejercicios de la sala de musculación con la gimnasia aeróbica. La mezcla permite gastar muchas de calorías mientras se tonifica los músculos.

        Está diseñado con el objetivo de que los alumnos obtengan en sus entrenamientos de fuerza y resistencia los máximos beneficios en el menor tiempo posible.

        Mejora el nivel de fitness y bienestar general. Todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos con peso variable, lo cual permite trabajar los músculos con mayor intensidad.

        Aumenta la densidad ósea ralentizando el deterioro de los huesos con la edad. Esto es muy importante para la prevención de la osteoporosis.

        Además, te divertirás. El Body Pump se compone de sencillos movimientos fáciles de seguir por cualquiera. Es ideal para aquéllos que no quieren aprender complicadas coreografías para poder practicar ejercicio.

        El trabajo en grupo es otra forma de motivarte y los progresos de tus compañeros te animarán para conseguir los tuyos.

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